Em viagens longas (seja em família ou sozinho), há pouca possibilidade para se praticar algum exercício físico. Você sabia que mesmo um único alongamento já pode ajudar a minimizar o impacto que horas ao volante causam no corpo?
Motoristas de aplicativo, taxistas, motoristas profissionais e caminhoneiros, por exemplo, permanecem horas sentados, conduzindo um veículo e isso pode trazer diversas consequências negativas para a saúde.
“Uma pessoa que dirige por longos períodos sobrecarrega mais os membros inferiores e a região lombar da coluna”. É o que diz o professor e coordenador do curso de Educação Física, Carlos Frederico Ulrich.
“Uma pessoa que dirige o dia inteiro utiliza muito os membros inferiores (embreagem, acelerador e freio) e também a região lombar, pois precisa ficar numa mesma postura por muito tempo”, destaca.
Ulrich ressalta que a falta de exercício físico pode enfraquecer a musculatura do corpo, a ponto de impedir de dirigir.
“A falta de exercícios físicos causa o enfraquecimento da musculatura. Se uma pessoa que dirige o dia todo e não realiza exercícios físicos, vai ter uma musculatura deficiente. Isso pode acarretar lesões, desde as mais leves até mais severas, podendo até impossibilitar o condutor de dirigir”, ressalta o professor.
Não existe um limite de tempo para permanecer na mesma posição. Entretanto, Ulrich alerta que as musculaturas e as estruturas ósseas dos membros inferiores e das regiões da coluna lombar e cervical são as mais afetadas.
“Por isso é indicado, para quem trabalha muito tempo sentado, fazer pausas e caminhar um pouco para ‘alongar’ a musculatura dos membros inferiores”.
Quais ações e exercícios físicos podem ajudar a cuidar do corpo?
De acordo com o prof. Ulrich, praticar 30 minutos diários de exercício (além de alongamentos), já proporciona uma considerável melhoraria para a saúde e qualidade de vida.
“O ideal é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diários. Hoje temos uma variedade de atividades disponíveis, tais como musculação, academia funcional, crossfit, hidroginástica, além dos velhos conhecidos: caminhada e pedalar bicicleta”, destaca.
Outra atividade indicada (e requisitada pelas empresas, segundo o professor), é a Ginástica Laboral. Esses exercícios para alongar e promover o relaxamento dos músculos, articulações e tendões podem fazer bastante diferença para o cotidiano das pessoas, “principalmente em ambientes onde os funcionários ficam muito tempo na mesma posição”, complementa Ulrich.
E aí, que tal parar e fazer alguns alongamentos agora? Mesmo se for o caso de passar a maior parte do dia sentado, em atividades administrativas, se movimentar é vital para manter a boa saúde dos músculos, tendões e até mesmo dos seus ossos.
